Expunerea pielii la lumina solară prezintă atât riscuri cât şi avantaje pentru sănătate. Lumina soarelui este principala sursă de vitamina D, producătoare de radiaţii ultraviolete B, care are o gamă largă de efecte pozitive asupra sănătăţii, inclusiv, în unele cazuri, inhibarea dezvoltării unor forme de cancer. Pe de altă parte, expunerea prelungită la lumina solară este cunoscut a fi asociată cu dezvoltarea cancerului de piele, imbatranirea pielii, atenuarea eficacităţii sistemului imunitar si boli de ochi, precum cataracta. Expunerea solară este de asemenea asociată cu ciclul de sinteză a melatoninei şi reducerea riscului de tulburări afective sezoniere. Mai multe organizaţii de sănătate publică spun că trebuie să existe un echilibru între timpul total de expunere la soare. Există un consens general în ideea că arsurilor solare trebuie să fie întotdeauna evitate.
Cu toate acestea, nu toţi medicii sunt de acord cu afirmaţia că există un nivel optim de expunere la soare, unii argumentând că este mai bine să minimizăm expunerea la soare, obţinând vitamina D din alte surse.
Beneficii
Radiaţiile ultraviolet (UV) B cu o lungime de undă de 290-315 nm penetreaza pielea neacoperită şi converteşte dehidrocolesterolul-7 cutanat în previtamina D3 care, la rândul ei se transformă în vitamina D3. Anotimpul, latitudinea geografică, ora din zi , norii, smogul, conţinutul de melanină a pielii, şi protecţie solară sunt factori care afectează expunerea la radiaţii UV şi sinteza vitaminei D. Energia UV la latitudini nordice de peste 42 grade (este cazul tuturor locaţiilor din România)este insuficientă pentru sinteza vitaminei D cutanate din noiembrie până prin februarie.
Cerul acoperit complet de nori reduce energia UV cu 50%. Umbra (inclusiv cea produsă de poluarea severă) o reduce cu 60%. Radiatiile UV B nu pătrund prin sticlă, astfel încât expunerea la soare în interior printr-o fereastră nu produce vitamina D. Produsele de protecţie solară cu un factor de protecţie solară de 8 sau mai mult pot bloca producerea vitaminei D deşi, în practică, în general, oamenii nu aplică oricum cantităţi suficiente de substanţe protectoare, nu acoperă toate pielea expusă la soare, sau nu aplică periodic protecţia solară. Se pare că pielea sintetizează unele vitamine D chiar şi atunci când este protejată de protecţiile aplicate în mod obişnuit.
Factorii care afectează expunerea la radiaţii UV şi cercetările actuale privind expunerea maximă la soare necesară pentru menţinerea nivelurilor adecvate de vitamina D nu oferă suficiente indicaţii clare. S-a sugerat de către unii cercetători că, de exemplu, aproximativ 50-30 de minute de expunere la soare între orele 10 AM si 3 PM de cel puţin două ori pe săptămână la faţă, braţe, picioare, sau spate fără protecţie solară produce de obicei suficientă sinteză a vitaminei D şi că utilizarea moderată de ecpunere la surse de lumină artificiale care emit 2% -6% radiaţii UV B este de asemenea eficientă. Persoanele cu expunerea la soare redusă trebuie să includă surse suficiente de vitamina D în dieta lor.
Există unele studii conform cărora expunerea la lumină puternică reduce tulburările afective sezoniere, acesta fiind un tratament standard pentru anumite tulburări de ritm circadian în somn.
Riscuri
În ciuda importanţei expunerii solare pentru sinteza vitaminei D, este prudent să se limiteze expunerea pielii la lumina soarelui şi la radiaţiile UV din surse artificiale. Conform unor rapoarte, radiaţiile UV cu spectru larg sunt cancerigene, având o contribuţie importantă la cazurile de cancer de piele estimate în prezent la 1,5 milioane cazuri şi 8.000 decese anuale cauzate de melanomul metastatic numai în Statele Unite. Radiaţiile UV cumulate în timpul vieţii distrug pielea şi pot duce la uscarea pielii sau alte modificări cosmetice. Nu se cunoaşte dacă există un nivel optim de expunere la soare, care să nu implice niciun risc (sau acesta să fie minim) de cancer de piele de-a lungul timpului. Este recomandabil să luaţi măsuri fotoprotective ori de câte ori vă expuneţi la soare.
(Nicolae Sfetcu)
Technorati Tags: arsuri solare avantaje beneficii cancer cancerul de piele cataracta efecte expunerea pielii lumina solară melatonina radiaţia solară radiaţii ultraviolete riscuri sănătate Sănătate surse artificiale tulburări afective sezoniere vitamina D efecte radiaţia solară sănătate expunerea pielii lumina solară riscuri avantaje vitamina D radiaţii ultraviolete
Publică un comentariu nou